Pandemi masih belum usai, sehingga penting bagi siapapun termasuk ibu hamil untuk menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari paparan berbagai virus.

Berikut kami rangkum 5 cara menjaga imunitas tubuh saat hamil yang bisa Anda lakukan tanpa harus keluar rumah.

1. Olahraga rutin

Hamil bukan menjadi alasan Anda berhenti olahraga. Sebab, tubuh ibu hamil tetap harus bugar dan fit sehingga bisa terhindar dari paparan berbagai virus.

Pilihlah olahraga yang memang dirancang khusus untuk ibu hamil. Seperti, yoga, jogging, maupun olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan di dalam rumah.

Tidak perlu waktu olahraga terlalu lama untuk ibu hamil. Cukup 30 menit setiap harinya saja sudah bisa meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.

2. Istirahat cukup

Selain olahraga, salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga imunitas tubuh saat hamil adalah dengan istirahat yang cukup.

Sebab, kurang istirahat apalagi di malam hari dapat merusak sistem kekebalan tubuh yang akan mengakibatkan risiko terserang berbagai penyakit.

Maka, saat malam hari pastikan Anda tidur tepat waktu dan bangun di waktu yang sama setiap paginya sehingga membantu mengatur pola tidur Anda.

Meskipun tak sedikit ditemukan ibu hamil yang memiliki masalah pola tidur, dimana sering terbangun di malam hari untuk ke toilet atau karena posisi tidur yang kurang nyaman.

Cara mengatasinya, Anda bisa menggunakan bantal tambahan untuk menopang punggung, dan bantal lainnya yang diapit kedua paha Anda. Serta biasakan diri untuk buang air kecil sebelum tidur.

3. Makan makanan gizi seimbang

Saat hamil janin dalam kandungan akan menyerap nutrisi dari apa yang ibu hamil konsumsi. Maka, sebaiknya mengonsumsi makanan gizi seimbang perlu diperhatikan.

Selain itu, dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan baik juga akan meningkatkan imunitas tubuh Anda. 

Perhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya, Anda juga bisa mendapat kalori ekstra dari biji-bijian, buah-buahan, serta sayuran hijau. 

Tak hanya itu, dalam memilih cemilan Anda juga harus cermat. Kurangi cemilan yang mengandung garam terlalu banyak. Alihkan cemilan sehat seperti buah-buahan, atau cemilan lain yang mengandung nutrisi baik.

4. Mengonsumsi vitamin kehamilan

Jika perlu Anda juga bisa mengonsumsi vitamin kehamilan yang bisa didapat di apotek terdekat. Agar lebih aman, konsumsilah vitamin yang direkomendasikan dokter kehamilan Anda.

Beberapa vitamin kehamilan yang penting dikonsumsi ibu hamil seperti asam folat, kalsium, dan zat besi tambahan. 

5. Menjaga kebersihan

Mencuci tangan menjadi hal yang wajib Anda lakukan apalagi selama pandemi seperti saat ini. Sebab, Anda tak pernah tahu dimana virus berada dan bagaimana Anda bisa terpapar olehnya.

Selain itu hindari kontak langsung dengan siapa pun yang sedang sakit. Meskipun penyakit selama hamil tak memengaruhi bayi, namun akan bisa menjadi serius dan menyebabkan komplikasi seperti persalinan prematur.

Pakar telah menyebutkan bahwa vaksin Covid-19 aman untuk ibu hamil, sehingga Anda juga bisa mendapatkan vaksinasi ini untuk terhindar dari paparan virus Corona.

Itulah 5 cara menjaga imunitas tubuh saat hamil yang bisa Anda lakukan di rumah, sehingga dapat meminimalisir dari paparan virus yang ada.