Tak sedikit ibu hamil yang masih harus tetap bekerja seperti biasanya. Bagi ibu hamil dengan kondisi kehamilan yang sehat, tentu bukan jadi masalah.

Namun, tak sedikit juga ibu hamil yang merasakan sulit untuk bekerja seperti biasanya selama masa kehamilan.

Hal ini bisa disebabkan berbagai faktor, salah satunya perubahan hormon yang membuat ibu hamil harus adaptasi dengan tubuhnya sendiri.

Lalu, seperti apa tips aman dan nyaman bekerja saat hamil? Berikut penjelasannya untuk Anda.

Efek samping kehamilan yang dapat mengganggu ibu bekerja

Selama kehamilan ada saja masalah yang dirasakan ibu, seperti rasa mual dan muntah yang kerap terjadi di trimester pertama.

Bagi ibu bekerja tentu hal ini cukup mengganggu aktivitas. Maka solusinya Anda dapat menghindari pemicu rasa mual, seperti makanan berbau amis dan menyengat.

Anda juga bisa membawa cemilan sehat untuk dimakan di saat bekerja. Seperti biskuit rendah gula atau kacang-kacangan.

Masalah lain yang kerap dialami ibu hamil baik yang bekerja maupun tidak adalah rasa lelah. Maka, Anda bisa mengkonsumsi daging merah, sayuran hijau, telur, serta susu agar dapat menambah asupan zat besi serta protein.

Jika Anda merasa lelah, sebaiknya segera beristirahat. Baik dengan cara duduk maupun mengangkat kedua kaki ke atas.

5 Tips Aman dan Nyaman Bekerja saat Hamil

Agar kegiatan bekerja tetap berjalan dengan aman dan nyaman, maka cobalah untuk melakukan 5 tips berikut ini:

1. Makan lebih sering

Tidak perlu makan dalam porsi besar sekaligus. Justru, cobalah untuk merubah kebiasaan makan yakni dengan makan sedikit namun sering.

Makanan yang dikonsumsi juga tidak harus makanan berat. Selingi makan berat dengan makan camilan sehat yang mengandung nutrisi dan gizi baik untuk janin.

2. Menggunakan pakaian yang nyaman

Saat ini sangat mudah dijumpai pakaian khusus ibu hamil yang dirancang khusus agar ibu hamil nyaman saat mengenakannya.

Gunakanlah pakaian tersebut sehingga aktivitas bekerja Anda tetap nyaman. Justru, hindari pakaian ketat ya!

3. Tetap terhidrasi

Pekerjaan kantor yang menumpuk jangan dijadikan alasan untuk Anda melewati minum air putih. 

Sebab, Anda butuh minum air putih banyak agar tubuh tetap terhidrasi. Tubuh yang kurang asupan cairan justru akan membahayakan kesehatan janin.

4. Melakukan olahraga

Selama masa kehamilan Anda juga harus tetap rutin berolahraga. Namun, mungkin bagi ibu hamil yang bekerja, jadwal kantor yang padat membuat Anda kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga.

Solusinya, Anda bisa melakukan olahraga sederhana dengan berjalan kaki dua kali sehari. 

Anda juga bisa mengikuti kelas yoga kehamilan yang dapat dilakukan di rumah melalui video tutorial. Kegiatan fisik sederhana dapat membuat Anda lebih energik di tempat kerja.

5. Hindari bekerja berlebihan

Salah satu masalah kehamilan yang kerap dirasakan adalah kelelahan. Bagi Anda yang bekerja sebaiknya bicarakan pada atasan tentang kehamilan Anda.

Sehingga, pihak kantor dapat lebih mengerti bahwa Anda tidak bisa melakukan pekerjaan yang berlebihan. Seperti kegiatan lembur, dan sebagainya.

Mintalah keringanan pekerjaan selama kehamilan, demi menjaga tubuh Anda tetap fit dan kesehatan janin terjaga.

Itulah 5 tips aman dan nyaman bekerja saat hamil. Menjadi wanita karir adalah impian banyak wanita, namun saat hamil bukan berarti Anda tidak bisa menjalaninya. Cobalah 5 tips di atas untuk lebih produktif dan tetap menjaga kesehatan janin.