Apa saja larangan ibu hamil trimester pertama yang tidak boleh terlewat? Penjelasannya akan kami rangkum dalam artikel ini.
Setelah Anda melakukan uji tes kehamilan dengan test pack akurat seperti Suretez, Anda dapat segera melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter kandungan.
Dokter biasanya akan memberikan edukasi terkait apa saja yang harus Anda lakukan dan apa saja larangan ibu hamil trimester pertama yang harus dihindari. Berikut adalah beberapa larangan ibu hamil trimester pertama.
Jangan Lakukan Larangan ini di Trimester Pertema
1. Jangan mengkonsumsi alkohol
Sebenarnya larangan mengonsumsi minuman beralkohol tidak hanya bagi ibu hamil trimester pertama, namun juga hingga fase berikutnya.
Sebab, alkohol dapat mengganggu kesehatan ibu dan janin. Sehingga bayi bisa mengalami kelainan fisik, pertumbuhannya lambat dan buruk, hingga kecacatan intelektual.
2. Jangan merokok
Jika sebelumnya Anda memiliki kebiasaan merokok, saat hamil sebaiknya hindari kebiasaan buruk tersebut. Rokok mengandung nikotin dan berbagai zat aditif lainnya yang berbahaya untuk perkembangan janin.
Rokok yang Anda isap zat-zatnya dapat melewati plasenta dan mencapai janin, hal ini bisa menjadi pemicu bayi lahir prematur atau berat badan lahir rendah.
Paparan asap rokok juga sama buruknya, jadi baiknya hindari merokok dan asap rokok dari perokok aktif.
3. Jangan makan dalam porsi besar dengan terburu-buru
Alangkah lebih baik jika ibu hamil makan dalam porsi kecil namun sering. Dibandingkan dengan makan dalam porsi besar sekaligus.
Apalagi biasanya saat trimester pertama ibu hamil mengalami morning sickness sehingga muncul rasa mual dan muntah. Makan dalam jumlah kecil dapat membantu Anda terhindar dari rasa mual, namun tubuh tetap mendapat asupan gizi seimbang.
4. Mengonsumsi makanan tidak sehat
Meskipun saat hamil trimester pertama kerap muncul rasa ngidam makanan tertentu. Namun, Anda tetap harus memilih makanan yang sehat.
Jangan turuti rasa ngidam makanan dengan nutrisi buruk, karena dapat mengganggu pertumbuhan janin.
Pilih makanan sehat untuk ibu hamil, seperti sayur-mayur, buah-buahan, telur, daging, ikan, dan lain sebagainya.
Hindari makanan tidak sehat dan mengandung bakteri, parasit, dan racun, seperti ikan mentah, telur setengah matang, hati, keju, dan susu yang tidak terpasteurisasi.
Rekomendasi makanan di trimester pertama
Daripada Anda terus menuruti rasa ingin makanan-makanan yang belum tentu baik untuk kesehatan. Lebih baik, coba untuk ketahui rekomendasi makanan di trimester pertama berikut ini.
- Asam folat; sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, vitamin prenatal
- Kalsium; sayuran berdaun hijau gelap, yogurt, dan keju
- Zat besi; daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran
- Kolin; daging merah, dan telur
- Vitamin B12; daging, unggas, makanan laut, roti, dan sereal
- Asam lemak omega-3; ikan berlemak, biji rami, biji chia.
Dengan mengetahui makanan yang baik untuk Anda di trimester pertama, kesehatan ibu hamil akan terjaga, dan pertumbuhan janin akan berjalan dengan baik.
Itulah larangan ibu hamil di trimester pertama yang sebaiknya tidak Anda lakukan demi pertumbuhan janin yang sempurna. Sebaiknya tetap patuhi apa saja yang dilarang hingga fase selanjutnya dan saat menuju hari persalinan.
