Mungkin Anda pernah bertanya apa penyebab ibu hamil ngidam? Ngidam menjadi hal yang biasa terjadi saat hamil. Kondisi ini dimana ibu hamil ingin mengonsumsi makanan maupun minuman tertentu.

Jenis makanan yang sedang diinginkan pun beragam, ada makanan manis, makanan asin, dan pedas. Ada juga yang seketika suka dengan buah yang masam, padahal sebelum hamil tidak terbiasa mengkonsumsinya.

Lalu sebenarnya apa penyebab ibu hamil merasakan ngidam? Meskipun, tidak semua ibu hamil mengalaminya. Berikut penjelasannya!

Penyebab Ibu Hamil Ngidam

Secara ilmiah tidak ditemukannya istilah ngidam. Namun, ada teori yang mengatakan jika ngidam terjadi dikarenakan adanya perubahan hormonal dalam tubuh ibu hamil. Sehingga membuat indera penciuman serta perasa jadi lebih sensitif.

Ada mitos yang beredar di masyarakat, bahwa ibu hamil yang ngidam makanan tertentu disebabkan jenis kelamin janin yang dikandungnya. Hal ini tidaklah benar.

Selain itu ada teori yang mengatakan jika rasa ingin makan makanan tertentu disebabkan tubuh ibu hamil mengalami kekurangan nutrisi tertentu. Sehingga, apa yang diidamkan ibu hamil merupakan kebutuhan tubuhnya.

Perlu diingat, tidak semua ngidam ibu hamil harus dituruti. Terutama jika hal tersebut justru akan membahayakan tubuh ibu dan perkembangan janin.

Apakah ngidam harus dituruti?

Anda mungkin tak asing dengan mitos yang mengatakan bahwa ngidam ibu hamil harus dituruti, sebab jika tidak maka bayi yang dilahirkan nantinya akan mengeluarkan air liur terus menerus.

Itu hanyalah mitos yang tidak bisa dijelaskan secara ilmiah. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, Anda perlu mengabaikan rasa ngidam yang justru akan membahayakan tubuh Anda dan perkembangan janin.

Tak semua ngidam harus dituruti, terutama jika makanan atau minuman yang diingankan memiliki kandungan nutrisi buruk. Batasi ngidam makanan berkalori dan mengandung lemak terlalu tinggi.

Sebab, hal itu hanya akan menambah berat badan yang tak normal. Sebaiknya ganti makanan tersebut dengan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang mengandung gizi seimbang.

Makanan tepat saat ngidam

1. Es krim

Es krim menjadi salah satu makanan yang sering dipilih ibu hamil saat ngidam. Rasanya yang manis dan dingin dapat memanjakan lidah. Produk susu ini memang baik untuk ibu hamil karena kandungan kalsium yang tinggi.

Kalsium sangat berguna untuk pertumbuhan tulang bayi, jadi tak ada salahnya ngidam es krim. Asalkan dalam jumlah wajar, dan tidak berlebihan.

Sebab, jika makan es krim berlebihan maka es dan gula di dalamnya justru akan membahayakan kesehatan ibu dan janin.

2. Cokelat

Selain es krim, cokelat juga jadi makanan favorit kebanyakan ibu hamil yang sedang ngidam. Tak ada salahnya untuk menuruti ngidam cokelat, sebab terdapat kalori di dalamnya yang dibutuhkan ibu hamil.

Cokelat juga mengandung vitamin B, namun tetap mengkonsumsinya dalam jumlah yang normal ya. Ibu hamil yang ngidam cokelat, menandakan adanya penurunan kadar gula darah.

3. Daging merah

Terdapat asupan zat besi dan protein pada daging merah yang baik untuk ibu dan janin. Jika Anda sedang ngidam makan daging merah, silakan untuk dituruti. 

Karena ngidam daging merah, menjadi tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan zat besi dan protein. Asupan ini juga baik untuk memaksimalkan perkembangan janin dalam kandungan.

4. Buah-buahan

Ada saja ibu hamil yang ngidam ingin minum minuman bersoda. Jelas, hal itu tidak baik untuk tubuh. Maka, Anda bisa menggantinya dengan jus buah.

Meminum jus buah atau langsung makan buah potong sangat baik untuk kesehatan. Apalagi buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Sebab dapat menjadi perlindungan kesehatan yang optimal untuk ibu dan janin.

5. Sayur, kacang, dan biji-bijian

Sayur, kacang-kacangan, serta biji-bijian adalah jenis makanan sehat ibu hamil yang baik untuk dikonsumsi.

Beruntung sekali jika Anda ngidam jenis makanan ini. Karena banyak kandungan baik di dalamnya seperti magnesium, dan serat.

Jika Anda harus membatasi makan es krim, ataupun cokelat. Maka, Anda bisa makan sayur, kacang-kacangan, serta biji-bijian sesering yang Anda inginkan.

Itulah penyebab ibu hamil ngidam dan beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat ngidam. Bijaklah dalam memilih makanan, dan pastikan Anda dapat menahan rasa ingin makanan yang mengandung nutrisi buruk saat ngidam.