Hampir semua ibu hamil pernah merasakan selalu lelah saat hamil. Percayalah, itu hal yang normal. Namun, Anda bisa mencari tahu bagaimana cara mengatasinya.
Ibu hamil kerap disebut pemalas lantaran kebiasaannya yang sering tidur. Padahal bukan karena malas, sebab mereka lebih mudah lelah meskipun hanya setelah melakukan aktivitas ringan.
Penyebab Ibu Hamil Mudah Lelah
Ada beberapa penyebab mengapa ibu hamil mudah lelah, di antaranya:
Perubahan Hormon
Saat hamil terjadi peningkatan hormon progesteron yang membuat ibu hamil menjadi lebih sering mengantuk. Selain itu tubuh ibu hamil juga memproduksi darah yang disertai penurunan tekanan darah dan kadar gula.
Meskipun ibu hamil merasa mengantuk, namun banyak juga ibu hamil muda yang justru kurang tidur di malam hari karena sering ingin buang air kecil.
Perubahan Emosional
Ketika hamil wanita juga kerap mengalami rasa cemas, banyak hal bisa menjadi alasan rasa cemas tersebut. Seperti perhatian terhadap kondisi janin, persiapan menjadi ibu, dan lain sebagainya.
Keadaan ini perlu untuk diatasi, sebab jika terus berlanjut ibu hamil yang cemas dapat menjadi depresi dan mengganggu kesehatan ibu hamil serta janin di dalam kandungannya.
Mual dan Muntah
Selain dua penyebab di atas, rasa lelah pada ibu hamil juga bisa terjadi dipicu oleh mual dan muntah atau yang biasa disebut morning sickness.
Meskipun dinamakan morning sickness namun pada kenyataannya rasa mual dan muntah ini tidak hanya terjadi di pagi hari, namun bisa di disaat apapun siang hari, sore, ataupun malam hari.
Rasa mual dan muntah yang mengganggu inilah yang menyebabkan ibu hamil menjadi lebih mudah lelah dan dan sulit untuk melakukan aktivitas seperti biasanya.
Anemia
Rasa mudah lelah pada ibu hamil bisa juga terjadi karena anemia atau kekurangan zat besi. Namun untuk memastikan kondisi ini sebaiknya lebih dulu memeriksakan diri ke dokter.
Penambahan Berat Badan
Hal ini biasanya terjadi pada ibu hamil yang sudah memasuki usia kehamilan trimester ketiga. Karena berat badan bayi di dalam kandungan semakin bertambah dan juga berat badan ibu hamil yang terus
Penambahan berat badan inilah yang menyebabkan ibu hamil lebih mudah merasakan lelah dan mengantuk.
Cara Mengatasi Selalu Lelah saat Hamil
Meskipun dalam kondisi hamil mungkin saja Anda memiliki kegiatan fisik yang harus tetap dilakukan. Maka penting untuk tahu cara mengatasi rasa selalu lelah saat hamil.
Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rasa selalu lelah saat hamil. Seperti, segera istirahat saat merasakan lelah. Atau jika tidak memungkinkan Anda bisa meluangkan waktu untuk tidur siang atau tidur lebih awal di malam hari.
Selain itu perhatikan juga asupan makanan yang anda konsumsi, perbanyak makan buah dan sayuran. Serta menghindari makanan manis, asin, atau junk food.
Hamil tidak berarti Anda harus tidur seharian, Anda bisa juga melakukan olahraga ringan sehingga badan tetap bugar dan bisa melakukan aktivitas seperti biasanya.
Dari penjelasan di atas kita tahu bahwa selalu merasa lelah saat hamil adalah normal namun anda tetap bisa mengatasinya. Selamat mencoba!
